COLUMNコラム

こんにちは、美人通販です！

「最近、肌の乾燥が気になる…」「夕方になると小じわが目立つ…」そんなお悩みはありませんか？
実は、それは水分不足が原因かもしれません。

肌のハリや弾力を保つためには、スキンケアだけでなく、体の内側からの“水分補給”がとても重要です。

今回は、肌にうるおいを与える正しい水の飲み方についてご紹介します。

私たちの体の約60%は水分でできています。

特に、肌の奥にある「真皮層」には、コラーゲンやヒアルロン酸が豊富に含まれており、これらは水分を保持することで肌の弾力をキープしています。

しかし、水分が不足すると、肌の水分量が減少し、乾燥やシワの原因に。

特に年齢とともに肌の保水力が低下するため、意識的に水分を摂ることが必要です。

１. こまめに飲むのがポイント

一度に大量の水を飲むのではなく、こまめに少しずつ摂ることが大切です。
一気に飲むと体が吸収しきれず、余分な水分が排出されてしまいます。

【目安】 1回200ml程度を、1日6～8回に分けて飲む

2. 朝一番の「コップ1杯の水」を習慣に

寝ている間に汗をかき、体は水分不足になっています。
朝起きたら、まずはコップ1杯の常温水を飲むことで、代謝がアップし、肌のターンオーバーも促進されます。

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3. 寝る前の水分補給は適量を

食事中は咀嚼を助け、消化をスムーズにするために水分が必要です。
また、食後に水を飲むことで、栄養素がスムーズに吸収され、肌への栄養補給にもつながります。

【ポイント】 冷たい水ではなく、常温またはぬるま湯を選ぶと胃腸に優しい

4. 食事中＆食後の水分補給も忘れずに

就寝前に水を飲むことで、寝ている間の脱水を防ぎます。
ただし、飲みすぎるとむくみの原因になるため、少量（100ml程度）にとどめましょう。

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水分補給だけでなく、以下のポイントを意識すると、より肌のうるおいをキープできます。

• ・ビタミン・ミネラルを意識する

  ビタミンC・E、亜鉛などの栄養素は、肌の水分保持に役立ちます。

• ・適度な運動で血流を促進

  血流が良くなることで、肌の隅々まで水分と栄養が行き渡ります。

• ・加湿器やスキンケアで外側からもうるおい補給

  乾燥しやすい季節は、加湿器や保湿ケアを活用して、外側からもアプローチを。

水分不足は、乾燥やシワの原因になるだけでなく、肌のターンオーバーの乱れにもつながります。
スキンケアだけでなく、体の内側からしっかり水分補給を行い、うるおいのある若々しい肌を目指しましょう！

まずは「朝の1杯の水」から、習慣にしてみてくださいね♪