COLUMNコラム
#86 夏休みでお疲れ気味のあなたへ。シャワーだけで終わらせない“ゆるっとバスタイム”
こんにちは、美人通販です！
毎日うだるような暑さが続いていますね。
1日が終わる頃にはすっかりヘトヘト。
“ゆっくりお湯に浸かって疲れを取りたい”と思いつつも、お風呂掃除や湯上がり後のスキンケア、ドライヤーの手間を考えると、つい手軽なシャワーだけで済ませてしまいますよね。
でも、シャワーだけの日々が続くと、なんとなく疲れが抜けにくく感じることはありませんか？
今回は、忙しくて気力がない夜でも無理なく取り入れられる、“ゆるっとバスタイム”のご提案です。
ほんのプラス5分で、心と体がふっと軽くなる工夫をお届けしますね。
夏の疲れは“冷え”から？シャワーだけで済ませる落とし穴
外はジリジリと暑いのに、スーパーや室内は冷房でキンキンに冷えている。
そんな環境の行き来で、私たちの体は想像以上にダメージを受けています。
さらに、喉が渇いて冷たい麦茶やアイスコーヒーをがぶ飲みしてしまうと、体の芯や内臓はすっかり冷え切った状態に。
そのまま夜を迎え、サッとシャワーで表面の汗を流すだけだと、血流が滞ったまま眠りにつくことになってしまうんです。
これが、翌朝の“なんだか体が重い”“だるい”といった不調の原因になることも。
毎日完璧に全身浴をしなくても大丈夫。“少しだけ温める工夫”を取り入れるだけで、翌朝の目覚めが変わってきますよ。
湯船を洗う気力がない日は、“足湯”だけで大満足
“お湯に浸かりたいけれど、湯船をこすり洗いするのが面倒…”
そんな日は、無理して全身浴の準備をしなくてもOKです。
おすすめなのが、洗い場でシャワーを浴びながらできる“ながら足湯”。
洗面器（または少し大きめのバケツ）に熱めのお湯を張り、そこに足をつけてシャワーを浴びてみてください。
✔︎ お気に入りの入浴剤やバスソルトを少しだけ入れる
✔︎ お湯の中で足の指をグーパーして動かす
これだけでも、足先から全身へ温かい血液が巡り、じんわりと心地よい汗をかくことができます。
洗い流す手間も少なく、ズボラさんにもぴったりのリラックス法ですよ。
いつものボディソープを、“深呼吸”のスイッチに
時間に追われていると、体を洗うのも汚れを落とすための“ただの作業”になりがちですよね。
でも、せっかくならその時間を、自分の心と向き合う時間に変えてみませんか？
ラベンダーなどのリラックスできるハーブ系や、気分がスッキリする柑橘系など、少し香りの良いボディソープを使うのがおすすめです。
たっぷりの泡を手に取ったら、まずは目を閉じて“ふぅーっ”と深呼吸。
忙しいと無意識のうちに呼吸が浅くなってしまうもの。
良い香りを胸いっぱいに吸い込むだけで、自然と肩の力が抜けていくのを感じられるはずです。
タオルでゴシゴシ洗わず、たっぷりの泡で優しくなでるように洗うと、日焼けした夏の肌への負担も減って一石二鳥ですね。
頭皮のコリをほぐす、“シャンプーついで”の30秒マッサージ
日々のストレスや疲れが溜まると、頭皮もガチガチに硬くなってしまいます。
実は頭皮のコリは、お顔のたるみやくすみの原因になることも。
わざわざマッサージの時間を作る必要はありません。
シャンプーをしっかり泡立てた状態で、指の腹を使って頭皮を心地よい強さで引き上げるだけで十分です。
ボールを掴むような手の形を作り、耳の上から頭頂部に向かって、円を描くようにくるくるともみほぐしてみましょう。
たった30秒でも、“あぁ、気持ちいい”と感じられたら大成功。
頭がスッキリと軽くなって、夜もぐっすり眠りやすくなりますよ。
バスルームの照明を落として、心もクールダウン
明るすぎる蛍光灯の下では、交感神経が刺激されてしまい、体が“お休みモード”に切り替わりません。
もし可能なら、バスルームの照明を少しだけ暗くしてみるのも素敵なアイデアです。
脱衣所の電気だけをつけて、バスルームのドアを少し開けておく薄暗さが心地よいですよ。
安全なLEDキャンドルを持ち込んでみたり、防水のスマートフォンで静かな音楽を小さく流してみるのも良いですね。
視覚からの情報を減らすことで、忙しく働いていた脳が休まり、“1日の終わりのリセット時間”としてより深くリラックスすることができます。
お風呂上がりの“とりあえず保湿”は、濡れたままケアが正解
せっかくお風呂でリラックスしても、出た瞬間に“早く保湿しなきゃ！”とバタバタ焦ってしまっては台無しです。
夏のスキンケアは、お風呂場の中で完結させるのが賢い方法です。
お風呂から上がる直前、まだ体に水滴がついている濡れた状態で、ボディオイルや乳液をサッと全身に伸ばしてしまいましょう。
お湯の水分と油分がうまく混ざり合って、ベタつかずにスッと肌になじみます。
その後は、バスタオルで軽くポンポンと水分を押さえるだけで、“もっちり・しっとり肌”の完成です。
これなら、脱衣所の暑さで再び汗ばむ前にケアが終わるので、とってもストレスフリーですよね。
頑張る毎日に、ほんの少し“自分のための時間”を
毎日家族のことやお仕事のために頑張っていると、つい自分のことは後回しになってしまいますよね。
とくに夏休みのこの時期は、ただでさえエネルギーを消費する季節です。
美容のために“丁寧にケアしなきゃ”と意気込む必要はありません。
いつものシャワータイムに、足湯をプラスしてみたり、目をつぶって深呼吸してみたり。
そんな小さな工夫の積み重ねが、明日を笑顔で元気に過ごすためのパワーになります。
今日のお風呂では、ご自身に“今日も1日お疲れさま”と優しく声をかけてあげてくださいね。
無理せず、ご自身の心地よいペースで、残りの夏もゆるっと乗り切っていきましょう！
