COLUMNコラム
#82 “薬味”で脱・むくみ顔！頑張らない巡りごはん
こんにちは、美人通販です！
6月に入り、雨の日が多くなってきましたね。
ジメジメとした重たい空気のせいで、
なんだか体まで重だるく感じていませんか？
朝起きて鏡を見たとき、
“あれ、なんだかいつもより顔がパンパンかも…”
と、少し憂鬱な気持ちになること、ありますよね。
湿気が多い梅雨の季節は、体の中に水分を溜め込みやすく、
むくみが気になりやすい時期でもあります。
でも、忙しい毎日の中で、丁寧なマッサージをしたり、特別なエステに通ったりする時間はなかなか取れないのが現実だと思います。
そこで今回は、いつものごはんに“のせるだけ”でOKの、
旬の薬味を使った手軽なインナーケアをご紹介します。
スーパーで買える身近な食材を使って、
無理なく美味しく、スッキリとした毎日を取り戻してみませんか？
梅雨の時期、なんだか顔がパンパン…その正体とは？
雨が降ったり止んだり、湿度が高い日が続くと、
私たちの体からは汗が蒸発しにくくなります。
すると、体内の水分がうまく外へ排出されず、
気づかないうちにどんよりとした重さや、むくみを引き起こしてしまうのです。
さらに、室内の除湿や冷房で体が冷えることも、
巡りが悪くなる大きな原因のひとつ。
足元が冷えたり、肩がこったりと、
ご自身の自覚がないまま、体に負担がかかっていることも多いんですよ。
だからこそ、この時期は
“体の中の巡りを助けてあげること”
がとても大切になります。
難しいケアやハードな運動は考えず、毎日の食事のついでに、
ほんの少しだけ体を労わる工夫を取り入れてみましょう。
切ってのせるだけ！“薬味”が巡りボディをサポートする理由
むくみをスッキリさせたいとき、
私たちの強い味方になってくれるのが、大葉やみょうがなどの“薬味”です。
彩りや香りを添えるだけの脇役だと思われがちですが、
実は、美容に嬉しい成分がたっぷり詰まっているんですよ。
薬味には、体内の余分な水分を排出してくれるカリウムや、
体を温めて血の巡りを促す成分が豊富に含まれています。
また、その爽やかな香りは、
湿気でモヤモヤとした気分をリフレッシュさせてくれる効果もあります。
何より嬉しいのは、調理に手間が一切かからないこと。
サッと洗ってちぎるだけ、少し刻むだけで、
いつもの手抜きメニューが立派な“美容食”に早変わりします。
料理を頑張れない日こそ、薬味の力を思い切り借りてみてくださいね。
スーパーですぐ買える！巡りを助ける“3大薬味”
ここでは、どこのスーパーでも手軽に手に入り、
むくみ対策にぴったりの薬味を3つ厳選してご紹介します。
① 大葉（しそ）
✔︎ 爽やかな香りで気分もスッキリ
大葉には、βカロテンやビタミンが豊富に含まれており、
抗酸化作用が非常に高いのが特徴です。
千切りにしてサラダに混ぜたり、お刺身に添えたりするだけで、
いつもの食卓がパッと華やかな一品になりますよ。
② みょうが
✔︎ カリウムたっぷりで水はけの良い体へ
シャキシャキとした食感が美味しいみょうがは、
カリウムが多く、むくみ対策にうってつけの食材です。
特有の香り成分には、血の巡りを良くして、
体を優しく温めてくれる働きも期待できる優れものです。
③ 生姜
✔︎ ジンゲロールの力で内側からぽかぽか
冷房で冷え切った体を内側から温めるなら生姜が一番です。
血行を促し、体に溜まった水分の排出をしっかりと助けてくれます。
すりおろして冷奴にのせたり、スープに少し入れたりと、
“使い勝手の良さ”も毎日のケアには嬉しいポイントですね。
忙しい日も安心。1分で完成する“のっけごはん”アレンジ
朝のバタバタしている時間帯や、
仕事から帰ってきてヘトヘトな夜は、
包丁や火を使うのすらおっくうになりますよね。
そんなときは、いつものごはんにのせるだけの、
“超時短アレンジ”で全く問題ありません。
例えば、市販の納豆やめかぶのパックに、
刻んだみょうがや大葉をたっぷりのせてみてください。
ごはんにサッとかければ、栄養満点で巡りを助ける朝食が、
わずか1分であっという間に完成します。
お豆腐にたっぷりの薬味とポン酢をかければ、
それだけで立派なおかずやお酒のお供にもなりますし、
休日のお昼なら、そうめんや冷やしうどんにのせるのも美味しいですよ。
“薬味は多すぎるかな？”と思うくらい、
山盛りにのせてしまうのが、スッキリへの近道です。
冷房の冷えにもアプローチ！温かいお汁にプラスして
むくみを防ぐためには、体を冷やさないこともとても大切です。
蒸し暑いと、つい冷たい飲み物やアイスばかり選んでしまいますが、
1日1回は温かいものをお腹に入れるよう心がけてみませんか？
お湯を注ぐだけのインスタントのお味噌汁やスープに、
すりおろし生姜をほんの少し加えるだけで、
お腹の底からじんわりと温まるのを感じられるはずです。
余裕があれば、刻んだネギや大葉をパラッと散らすと、
香りも豊かになり、ホッと心が安らぐ一杯になります。
温かいスープを飲んだ後は、少しぬるめのお風呂に浸かれば完璧。
疲れた夜の“ご自愛タイム”に、ぜひ試してみてくださいね。
頑張らなくて大丈夫。市販の“カット野菜”やチューブも大活躍
“薬味がいいのは分かったけれど、刻むのすら面倒…”
そんなふうに感じる日も、もちろんありますよね。
完璧を目指して美容そのものに疲れてしまっては本末転倒です。
コンビニやスーパーで売っている、
すでに刻んであるネギや、洗わずにそのまま使えるカット野菜、
そして冷蔵庫に常備できるチューブの生姜やニンニク。
これらを上手に活用して、とにかく手間を省きましょう。
余った薬味は冷凍用の保存袋に入れて凍らせておくのもおすすめです。
キャップを開けて絞るだけ、袋から出してのせるだけ。
そのちょっとした行動が、あなたの体を優しく労わる第一歩になります。
便利なアイテムには思い切り頼って、
“無理なく続く美容”を大切にしてくださいね。
スッキリとした私で、雨の季節も心地よく過ごそう
ジメジメとした気候を変えることはできませんが、
毎日の食事にほんの少し工夫を加えることで、
体の重さやむくみを和らげることは十分にできます。
朝、鏡に映る自分の顔がスッキリしていると、
それだけで1日の始まりが少し明るく、前向きに感じられますよね。
特別な道具も、長い時間も必要ありません。
スーパーに立ち寄ったついでに、お好きな薬味をひとつカゴに入れるだけで十分です。
美味しく食べて、内側からしっかり巡る体を作っていく。
そんな“美味しい美容”を日常に取り入れながら、
雨の日も自然体で、心地よい時間を過ごせますように。
