COLUMNコラム
#40 秋から始める冷え対策で美を守る：内側からポカポカに
こんにちは、美人通販です！
秋の訪れとともに気温が下がり始め、肌寒さを感じる日が増えてきます。
この季節は冷えによる体調不良だけでなく、美容にも大きな影響を及ぼします。
冷えが進行すると血行不良や代謝の低下を引き起こし、肌のくすみや乾燥、むくみの原因に。
そこで、今回は秋から始める冷え対策を中心に、美容を守るための方法をご紹介します。
体を内側から温めて、美しさを手に入れましょう♪
体を温める食材で内側から冷えを解消
◎内側から温める
冷え対策として、まずは毎日の食事で体の内側から温めることが大切です。
特に秋は根菜類や温かいスープなどが豊富に登場する季節。
これらの食材を積極的に取り入れることで、自然に体が温まります。
例えば、ショウガやニンジン、大根、カボチャなどの根菜類は、体を芯から温める効果が期待できます。
また、秋が旬のきのこ類やさつまいももビタミンやミネラルが豊富で、代謝を促進し冷え解消に役立ちます。
温かい煮込み料理やスープにして食べると、胃腸を優しく温めることができ、体全体に温もりを広げることができます。
血行促進で肌のくすみも解消
◎入浴やマッサージで冷え対策
冷えによって血行が悪くなると肌に十分な栄養が届かず、くすみや乾燥の原因に。
また、血流が滞ることで老廃物が溜まりやすくなり、むくみも引き起こしやすくなります。
冷えによる美容トラブルを防ぐためには、血行促進が不可欠です。
毎日のバスタイムで体を温めるのはもちろんのこと、入浴中に簡単なマッサージを取り入れることで、さらに血行を良くすることができます。
特に足先や手先などの末端は冷えやすい部分なので、丁寧にマッサージすることで冷えを防ぎ全身の血流を改善しましょう。
さらに寒さが強くなる前に、ホットストーンやアロマバスを取り入れるのも効果的です♪
適度な運動で代謝をアップ
◎ウォーキングやストレッチ、ヨガなど
秋の冷えを感じる季節こそ、体を動かすことが重要です。
運動不足によって代謝が低下すると、体が冷えやすくなり、さらに冷えを悪化させる悪循環に陥る可能性があります。
ウォーキングやヨガなど、軽い運動を日常に取り入れることで体が温まり、代謝を上げることができます。
特にウォーキングは有酸素運動として効果的で、血流を促進し、体全体を温めてくれます。
毎日少しずつ運動を続けることで冷えにくい体質を作ることができ、美肌にもつながるでしょう♪
着るものや生活習慣で冷えを予防
◎三首を温める
冷え対策は食事や運動だけでなく、日常生活の中でも工夫できます。
例えば、外出時には首元や手首＆足首を温めるアイテムを取り入れることで、冷えを防ぎやすくなります。
また、寝る前に湯たんぽや暖かい靴下を使って体を温めることも、冷え予防に効果的です。
就寝中に体温が下がることで朝起きた時に冷えを感じやすくなるため、寝る前の体温調整が大切です♪
秋から始まる冷えは、美容や健康に悪影響を与える大きな要因です。
体を温める食材や適度な運動、日常のちょっとした工夫で、内側からポカポカにする習慣を作りましょう。
冷えを防ぐことで血行が良くなり、肌のくすみや乾燥を防ぎ、むくみも解消されます。
この秋から、冷え対策を意識して、健康と美を守りましょう♪
